[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3-4 razy w tygodniu i trening aerobowy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme Wzbogacone białko serwatkowe (łowickie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: -
Jak to się ogolnie pisze-podróże kształcą. A ja nawet jeszcze nie wyjechałem(bo jadę jutro ) a juz mnie olśniło przed podróżą. Pomysł jest taki : -w każdą niedzielę bedzie się pokazywać kolejny odcinek z cyklu Ankieta co tydzień - tematy będą bardzo zróżnicowane a zadania z tego wynikające -mocno zaskakujące :) -żeby się to rozkręciło-pewnie [...]
[...] w niej prostoty której lubię dlatego postanowiłem przeszukać kompa i znalazłem owy poradnik. Proszę o ocenę treningu bo gdzieś przeczytałem że dla początkujących także jest dobry. Wygląda on więc tak i zaczynam go stosować na wakacje :) Wtorek: 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi (sztangielek) leżąc na ławce poziomej 12p x 3s 2. [...]
[...] czegokolwiek tak ze jesli ten cykl bedzie wymagal jakis dodatkowych inwestycji to niema sprawy , prosze jeszcze tylko raz jeszcze o podawanie pelnych nazw koksu . zdaje sobie sprawe ze czesc z was moze uwazac ze ta deka narazie jest zbedna a wrecz niewskazana ale nie odpowiadajcie tylko poto zeby mi to powiedziec . dziekuje i czekam na pomoc
Witam Z góry przepraszam za napisanie czegoś co było, ale chce otrzymać indywidualną odpowiedż. Mój staż treningowy to 14 miesięcy, przez ten cały okres jestem na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie [...]
[...] klatkę i brzuch, tak, tak na brzuchu też w ch** tłuszczu się pojawiło przez zaburzoną gospodarkę hormonalną. Tzn tak mi się wydaje, u lekarza bowiem nigdy nie byłem. Dalej, jestem pewien, że to gino nabyte po prostu przez sterydy. przyjąłem je w nast kolejności. -metka, ( zaledwie 10 tabsow i już coś się zaczęło dziać z cycami ) wtedy wyj*** to [...]
[...] wszytkich tych co używali lub znają dobrze to urządzenie niech powiedzą jak sie sprawuje i czy można na nim naprawde wyrobić mase siłe i wykorzystywać tyle mieści i czy to jest takie fajne Prosze wszytkich o swoje komentarze :) (dodam że jestem młody Mam tylko 14 lat) i niestety na ławeczke od górnego pozwolenia nie mam a i jeszcze powiem że [...]
[...] w garść i zacząć solidnie nad sobą pracować. Chciałbym zrzucić min. 10 kilo i poprawić swoją sylwetkę (rzeźba). Nigdy nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak najszybciej, lecz kompletnie nie wiem jak się do tego [...]
[...] Optimum - Whey Gold Standard 100% 2270g Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g SFD PURE BCAA 250 g Scitec nutrition - ZMB6 60kap. Jako iż białko Optimum jest dość drogie, ale z racji jakości chce nim zastępować kurczaka, chciałbym dokupić jeszcze jakieś białko do gainera potreningowego. I tu myślę nad Hi Tec C-6, choć nie [...]
[...] raczej sezonowo więc nie wliczam tego nawet do ćwiczenia. Dodam,że pracuję na 3 zmiany dzień/popołudnie/noc po 8 h dziennie w tym 30 minut przerwy w pracy mogę jeść. Praca jest pracą fizyczną, codziennie rano lub popołudniu odbieram dzieciaka ze szkoły w sumie 8 km w dwie strony (z buciora cisnę) do tego na siłownię mam 30 minut drogi też z [...]
Cześć. Obecnie jestem na reversie i dodaję po 100kcal tygodniowo. Za 3 tygodnie chcę zrobić "pauzę" , utrzymywać bilans kaloryczny oraz przejść na dwa tygodnie na FBW z ciężarami 50-75% maxymalnych ciężarów i zapasem siły w każdej serii + basen, cardio i sauna żeby zregenerować się nieco. PO tym chcę dodać lekką nadwyżkę kaloryczną i przejść na [...]
[...] prysiad przednie podciąganie na drążku wyprosty tułowia pompkami na poręczach martwego jak widać nie ma bo moje plecy z jakiegoś powodu zawsze po nim bolą po przysiadach jest ok robil bym też coś tam na barki brzuch i bic tric ale to chyba mniej istotne moim celem nie jest start w zawodach a jedynie poprawienie sily powiedzmy że wynik 110 w [...]
[...] 40 / 40 cm Przedramię 32 / 32 cm Pas 85 cm Na klatę : Rekord 110KG (waga sztangi 10-12kg) 95kg * 5powtórzeń;) Mam na imię Artur trenuje na siłowni. Moim celem jest ładna sylwetka ogólnie chodzi mi o Dużą masę. Rzeźbę zostawiłbym na okres maja lub czerwca ponieważ wtedy dzień jest dłuży i to sprzyja robieniu rzeźby;] Dlaczego [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/1020/5_article_58085f8a4e06c_article_day_v3.jpg Droga ku zgrabnej, sportowej sylwetki nie zawsze jest usłana różami. Bywają momenty kiedy zmiany nie są takie jakich byśmy oczekiwali, a nic tak nie zniechęca do pracy jak brak pozytywnych efektów. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że popełniamy błędy. [...]
[...] Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie ostro, zrobić formę na lato - zamienić zbędny balast na brzuchu i wyrobić sobie mięśnie z czym akurat nie mam raczej problemów gdyż jestem typowym endo. Okej tyle słowem wstępu teraz przechodzimy do sedna: Wymiary: 186 wzrostu, 92 wagi Obwód klatki 104 Obwód na brzuchu ok 98 Biceps 37 Maksy: Marwy 130 [...]
Dzisiaj ogladałem w 11 i jest tam takie jeden gosciu Jakub Gęsiarz przez te kilka miesiecy niezle sie przybił kawał chłopa sie z niego zrobiło w porównaniu z tym co było. Ale chyba wcina jakis koksi na pierwyszy zut oka widac ze wystepuje u niego łysienie plackowat które spowodowane jest najczesciej stosowaniem środków dopingujacych(choc nie [...]
[...] od dłuższego czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń, diety. Od jakiegoś czasu nawet działam w tym temacie dość aktywnie. Mam lekki brzuszek, tj 76.5kg pry 177cm. Nie jest tragicznie, ale chciałbym go zrzucić, a przy okazji zacząć ćwiczyć, bo zawsze chciałem być wysportowany. Jestem już w 10 dniu a6w, biegam co dwa dni (obecnie 3,5km) [...]
[...] jeżeli ćwiczymy grupę mięśni co drugi przynajmniej dzień w ten sposób. Mikro ubytki szybko zostają odubdowane i nadbudowane nowymi włóknami. Miozyna rulez. Dodam, że dobrze jest wzbogacić swoją dietę w białko i węglowodany. Teraz możecie mnie wyśmiać lub wytknąć błędy. Jeżeli napisałem coś oczywistego to sorki. skasujcie. pozdrawiam jołki połki
[...] wczesne poczatki twardego. na reszcei twarzy tylko nieliczne biale. zastanawaim sei czy jeszcze urosne i czy przeszkodzila by w tym silka?? wyciskam tak z 50 kg. to nie jest duze, czy przeszkodzilo by mi we wzroscie cwiczenia silowe? prosze, poradzcie jak dygnac chodz do 175.. jak ktos zna te cwioczenia rozciagajace albo konkrety na temat [...]
Jakub Gęsiarz z w 11 niezle sie przybił
